Introduzione
Gli integratori per l’allattamento sono un valido aiuto durante questo momento speciale nella vita di una madre e del suo bambino. Durante questo periodo, è importante prestare attenzione alla propria salute e al benessere, compresa la cura dei capelli. Molte mamme sono demoralizzate dalla visibile perdita di capelli durante l’allattamento ma fortunatamente esistono integratori ed accorgimenti che possono aiutare a mantenere una chioma sana e folta senza compromettere la salute del neonato. In questo articolo, esamineremo come rinforzare i capelli durante l’allattamento, quali integratori sono sicuri da assumere, come evitare la caduta dei capelli e molto altro.
Come rinforzare i capelli durante l’allattamento?
Durante l’allattamento, è fondamentale mantenere una dieta equilibrata ricca di nutrienti essenziali. Una dieta sana fornirà ai capelli tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere sani e forti. Assicurati di consumare abbondanti proteine di origine vegetale, verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali.
Il ferro che si trova in carne magra, spinaci, legumi e cereali ad esempio, è utile a rendere la chioma più folta e resistente. La Vitamina C contenuta in arance, carote e limoni inoltre rinforza il cuoio capelluto stimolando i follicoli e la ricrescita del capello.
Inoltre, cerca di gestire lo stress dedicando del tempo a te stessa ed usa prodotti per la cura dei capelli che siano delicati e privi di sostanze chimiche aggressive.
Quali integratori per l’allattamento prendere?
Studi clinici mostrano che i cambiamenti ormonali dopo il parto possono far perdere ad alcune donne il 30-40% dei capelli.
Durante l’allattamento dunque, molti integratori possono aiutare a mantenere la salute dei capelli. Gli integratori migliori per il benessere dei capelli sono quelli contenenti biotina, ferro e vitamine del gruppo B. La biotina è nota per velocizzare la crescita dei capelli, mentre il ferro previene la caduta dei capelli causata da una carenza di questo minerale.
Come evitare la caduta dei capelli in allattamento?
Per evitare la caduta dei capelli durante l’allattamento, è importante mantenere una dieta equilibrata e seguire una buona routine di cura dei capelli. Evita prodotti aggressivi ed industriali, utilizza uno shampoo e un balsamo ricco in oli vegetali. Inoltre, puoi considerare l’uso di integratori per capelli che contengono ingredienti come la biotina, selenio, zinco e ferro che sono noti per rafforzare i capelli.
Quali integratori non prendere in allattamento?
Durante l’allattamento, è essenziale consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi supplemento. Alcuni integratori potrebbero contenere ingredienti che potrebbero essere nocivi per il bambino. Inoltre, evita integratori per capelli che contengono glutine o nichel se sei celiaco o sensibile a questi allergeni. Opta invece per integratori per capelli senza glutine o senza nichel.
Quali integratori per celiaci?
Per le mamme celiache, è fondamentale scegliere integratori per capelli senza glutine. Questi integratori sono appositamente formulati per evitare il glutine, che potrebbe causare problemi di salute nel caso in cui il bambino abbia una sensibilità o un’allergia al glutine.
Cosa fa il ferro ai capelli?
Il ferro è un minerale essenziale che svolge un ruolo cruciale nella salute dei capelli. Aiuta a trasportare l‘ossigeno ai follicoli piliferi, promuovendo la crescita dei capelli sani e prevenendo la caduta dei capelli causata da una carenza di ferro.
Qual è il miglior integratore per il ferro?
Il miglior integratore di ferro durante l’allattamento dovrebbe essere prescritto dal tuo medico. Tuttavia, è importante scegliere una forma di ferro che sia di facile digestione, come quello bisglicinato e che questo sia associato alla vitamina C per aumentarne l’assorbimento. Questo assicura che tu stia ricevendo la giusta dose per le tue esigenze specifiche e per il benessere del tuo bambino.
Qual è il miglior integratore per rinforzare i capelli?
Esistono diversi integratori noti per rinforzare i capelli, tra cui quelli contenenti amminoacidi, collagene, vitamina B7,zinco. Tuttavia, per rafforzare la salute dei capelli, è una buona idea andare alla radice del problema. Una buona circolazione del sangue nel cuoio capelluto è il prerequisito di una crescita sana dei capelli, perché solo in questo modo i singoli capelli possono nutrirsi a sufficienza.
La biotina (vitamina B7), in combinazione con lo zinco e selenio, è in grado di potenziare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, pertanto scegliere integratori ricchi di questi principi attivi e senza l’aggiunta di ulteriori additivi/conservanti è la strada giusta per rinforzare i capelli.
Qual è la vitamina che fa crescere i capelli?
La biotina, nota anche come vitamina B7 o vitamina H, è spesso indicata come la vitamina che fa crescere i capelli. Questa vitamina è utile per i capelli sottili, fragili e opachi e funziona anche contro la caduta dei capelli.
Anche se non c’è una dose giornaliera raccomandata di biotina, gli esperti consigliano spesso di assumere circa 50 mcg di vitamina B7 al giorno sotto forma di integratore alimentare per rafforzare le radici dei capelli e ottenere risultati visibili.
Anche la vitamina A, le vitamine del complesso B, la vitamina C, l’acido folico e l’oligoelemento zinco sono molto importanti per i capelli e devono essere assunti con il cibo o con gli integratori.
Qual è il miglior integratore di biotina?
Il miglior integratore di biotina deve contenere quantità significative di questa vitamina, ancor meglio se combinate ad altri minerali come selenio, zinco, ferro. Assicurati di scegliere un integratore di qualità, senza zuccheri aggiunti e conservanti, formulati da esperti e consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi supplemento.
Quando è meglio prendere integratori per capelli?
La consultazione con un professionista della salute come un medico o un dietista è essenziale prima di iniziare l’assunzione di qualsiasi integratore, soprattutto durante l’allattamento. Questo aiuterà a determinare la giusta dose e il momento migliore per l’assunzione, garantendo al contempo la sicurezza sia per la madre che per il bambino.
Conclusione
L’allattamento è un momento speciale che richiede attenzioni per te e il tuo bambino. Mantenere la salute dei capelli durante questo periodo può essere una sfida ma con una dieta equilibrata, una buona routine di cura dei capelli e l’uso di integratori appropriati è possibile mantenere i capelli voluminosi, lucidi e forti. Ricorda sempre di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi supplemento. Scegliendo integratori per capelli senza glutine, zuccheri e senza nichel puoi proteggere la tua salute e quella del tuo bambino mentre lavori per ottenere una chioma splendente durante l’allattamento.
